MENTAL HEALTH SELF STUDY
こころを
知る
自分の気持ちに気づくことも、自分を大切にすること。
うれしい日もあれば、イライラする日もある。落ち込む日があっても、不安になる日があってもいい。ここでは、「こころ」について一緒に学びます。
今の気持ちからえらぶ ↓
HOW TO LEARN
気持ちに気づき、できることを探します。
- 01ストーリー
- 02あなたなら？
- 03調べてみよう
- 04今日のヒント
- 05やってみよう
- 06困ったときは
6 CHAPTERS / 30 SCENES
今の自分に近い場面はある？
順番どおりでなくて大丈夫。気になるところをひとつ選んでください。
YOU ARE NOT ALONE
ひとりで抱えなくて大丈夫。
危険が迫っている、意識がない、呼吸がおかしいなど、緊急の場合は119番へ。今の悩みに近い相談先を選んでください。
STORY
こんなこと、あるかも。
YOU DECIDE
あなたなら？
LEARN
調べてみよう
TODAY'S HINT
今日のヒント
TRY IT
やってみよう
できそうなときだけで大丈夫です。合わなければ、途中でやめたり、別の方法を選んだりして大丈夫です。
つらさが続くときや、眠れない・食べられない・学校や生活に影響しているときは、一人で抱え込まず、家族や話しやすい大人、保健室、スクールカウンセラー、医療機関などへ相談してください。
関連するこころのお守りを見る →スマホ・ゲームの使い方や環境の工夫を見る →ネット上の悪口・脅しなどの相談と対応を見る →SOS・相談について見てみる →GET HELP
困ったときは
CHAPTER 2 MESSAGE
すべてを一人で解決しなくて大丈夫です。
学校では、緊張したり、失敗したり、人間関係で疲れたりすることがあります。自分に合う方法を探したり、誰かと一緒に考えたりすることも、自分を大切にする行動です。
相談について見てみる →CHAPTER 3 MESSAGE
いつもつながっている必要はありません。
SNSで不安になったり、比べて苦しくなったりしても、自分の弱さだと決めつけなくて大丈夫です。ここでは、その気持ちに気づき、自分に合う距離を考えます。
使い方や環境を整える工夫を見る →相談について見てみる →CHAPTER 4 MESSAGE
相手を大切にすることと、自分を我慢させ続けることは違います。
断ること、少し距離を取ること、必要なときに謝ること、相談すること。どれも、自分と相手を大切にするための方法です。
相談について見てみる →CHAPTER 5 MESSAGE
こころのお守りは、一つではありません。
ここで紹介するのは、少し落ち着いたり、気持ちを整理したりするための小さな方法です。すべての人に同じ方法が合うわけではなく、つらさを必ずなくす方法でもありません。
休む、少し試す、誰かへ話す。その日の自分に合う方法を選んで大丈夫です。誰かに助けを求めることも、こころのお守りの一つです。
こころのお守りを探す →相談について見てみる →