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知ることから
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まずは、自分の朝を知ることから
01
START HERE
今の朝はどんな感じ？
一番近いものを選んでみよう。正解や点数はありません。
😴 朝起きるのがつらいとき
朝だけでなく、前の日に寝た時刻や、朝に休めた感じがあるかも振り返ってみよう。
SCENE 1で考える ↓02
YOU DECIDE
こんなとき、あなたなら？
シーンを選び、自分ならどうするかを考えてからヒントを開いてみよう。
朝ごはんって何のため？
😴寝る↓🍙朝ごはん↓🧠脳＋💪体↓🏫学校生活
眠っている間も体はエネルギーを使います。朝食は、水分やエネルギー、栄養を補い、朝の活動を始める機会です。
朝ごはんだけで決まるわけではありません。睡眠や起きる時刻、体調も朝の状態とつながっています。
STEP 4
食べられない理由から考える
「食べなかった」だけで判断せず、理由に近いカードを選んでください。
明日の朝、どれならできそう？
大きく変えなくて大丈夫。「これならできるかも」をひとつ選んでみよう。
🌱 明日の朝、これをやってみる
できたかどうかより、やってみてどうだったかを見てみよう。
いつやる？
選ぶと、明日試してみることがここに表示されます。
STEP 6 · MIRAI LAB
3日間、試してみよう
3日間は、自分の朝を知るためのお試し期間。できた・できなかったを採点するのではなく、朝がどうだったかを見てみます。
STEP 5で「これならできそう」をひとつ選んでみよう。
1日目やってみた？ ○ / △ / ―朝の感じ 😊 🙂 😐
2日目やってみた？ ○ / △ / ―朝の感じ 😊 🙂 😐
3日目やってみた？ ○ / △ / ―朝の感じ 😊 🙂 😐
AFTER 3 DAYS
3日間、どうだった？
いちばん近いものを選んでみよう。
選ぶと、次にできそうなことが表示されます。
困ったら相談してみよう
次のような状態が続き、学校や毎日の生活で困っているなら、一人で抱えず相談しても大丈夫です。
保護者・家族学校の保健室医療機関
公的情報で確かめる
情報確認日：2026年8月4日