ORAL HEALTH Q&A
「食後すぐ歯をみがいていい？」「口臭が気になる」「COって何？」など、ふだんの疑問から調べられます。答えだけでなく、理由と次にどうするかまで見てみよう。
基本的には、食後すぐに歯をみがいて大丈夫です。
「食後30分は歯をみがかない方がよい」と聞くことがあります。この話は、主に酸性の飲食物によって歯の表面が影響を受ける酸蝕症についての研究から広がったものです。通常の食事後のむし歯予防について、「30分待たなければならない」という一律のルールではありません。
「30分待たないといけない」と考えて歯みがきを忘れてしまうより、食後の歯みがきを毎日の習慣として続けることが大切です。
ふだんは食後に歯をみがいて大丈夫です。ただし、酸蝕症などについて歯科医院から個別に指示を受けている場合は、その指示を優先してください。
「必ずこちらだけが正解」と考えるより、毎日続けられる歯みがきの習慣をつくることが大切です。
起床後の口の中が気になる人は朝食前にみがくこともあります。朝食後にみがけば、食事後の歯垢や食べかすを清掃できます。むし歯予防では、フッ化物配合歯磨剤を適切に使い、毎日の歯みがきを続けることが重要です。
朝の1回だけにこだわりすぎず、就寝前を含めた1日のケア全体で考えよう。
自分に合ったみがき方やタイミングが分からない場合は、歯科医院で相談できます。
昼にみがけない日があっても、それだけで「もうだめ」と考える必要はありません。
歯みがきは毎日の積み重ねです。フッ化物配合歯磨剤は、就寝前を含め1日2回使う方法が公的に推奨されています。
学校で昼みがけないなら、朝と夜、特に就寝前を丁寧にするという考え方ができます。
磨き残しが気になる場合は、歯科医院で自分の磨きにくい場所を教えてもらうのも方法です。
「○分みがけば必ず十分」という決まり方ではありません。
長時間みがいていても、同じ場所ばかりでは磨き残しができます。奥歯、歯と歯ぐきの境目、歯と歯の間など、汚れが残りやすい場所に毛先が届いているかが大切です。
時間よりも、「全部の歯を順番にみがけたか」を意識すると分かりやすくなります。
自分では磨けているか分かりにくい場合は、歯科医院で染め出しなどを使って確認できます。
強くこするほど、きれいになるわけではありません。
力が強すぎると歯ぐきを傷つけたり、歯ブラシの毛先がうまく歯面に当たらなかったりすることがあります。
毛先を歯に当てて、小さく動かすことを意識しよう。歯ブラシの毛先がすぐ大きく開くなら、力が強すぎる可能性もあります。
歯ぐきが痛む、下がってきたように感じる、歯がしみる場合は歯科医院で相談しよう。
電動歯ブラシを使っても、どこに当てるかは大切です。
電動歯ブラシは便利な道具ですが、歯面や歯と歯ぐきの境目などに正しく当たっていなければ、磨き残しはできます。機種によって動かし方も異なります。
「電動だから自動で全部きれいになる」と考えず、製品の説明に合った使い方をしよう。
使い方が分からない場合は、使っている歯ブラシを歯科医院に持って行って相談することもできます。
毛先が開いてきたら、交換を考えるサインです。
毛先が広がると、歯にきちんと当たりにくくなります。交換時期は使い方によっても変わるため、「○日なら絶対」と期間だけで判断する必要はありません。
歯ブラシを横から見て、毛先が外側に広がっていないか時々確認しよう。
すぐに毛先が開いてしまう場合は、みがく力が強すぎないかも見直してみよう。
中高生を含む6歳以上では、歯ブラシ全体に1.5〜2cm程度が目安です。
公的な推奨では、6歳以上は1,400〜1,500ppmFのフッ化物配合歯磨剤を使用する方法が示されています。量と濃度の両方がポイントです。
パッケージの「フッ素濃度」「ppmF」などの表示を確認してみよう。
歯科医院から個別の指示を受けている場合は、その指示を優先してください。
フッ化物配合歯磨剤を使った後は、少量の水で1回程度すすぐ方法が推奨されています。
何度もたくさんの水ですすぐと、口の中に残るフッ化物が少なくなります。
みがいた後は歯磨剤を軽く吐き出し、すすぐなら少量の水で1回を目安にしよう。
口の中の状態などで歯科医院から別の指示がある場合は、その方法に従ってください。
年齢に合った量と方法で使うフッ化物配合歯磨剤は、むし歯予防に役立ちます。
フッ化物によるむし歯予防は、国内外で広く利用され、日本でも年齢ごとの濃度や使用量が示されています。大切なのは「多ければ多いほどよい」ではなく、推奨された使い方を守ることです。
中高生なら、濃度と使用量をパッケージで確認できるようになると、自分でケアを選ぶ力につながります。
心配なことがある場合や、歯科医院から個別の指示がある場合は歯科医師・歯科衛生士に相談しよう。
歯ブラシで歯垢を落とすことは大切ですが、むし歯予防ではフッ化物配合歯磨剤を使うことにも意味があります。
歯ブラシによる清掃とフッ化物の利用は、役割が少し違います。フッ化物には歯の再石灰化を助けるなど、むし歯予防に役立つ働きがあります。
「歯ブラシだけ」か「歯磨剤だけ」かではなく、組み合わせて考えよう。
味や刺激が苦手で使えない場合は、無理をせず歯科医院で相談できます。
歯と歯の間は歯ブラシだけでは清掃しにくいため、フロスが役立つことがあります。
歯ブラシの毛先は、歯と歯の接している部分には届きにくいことがあります。フロスなどの歯間清掃用具を使うことで、歯ブラシだけでは届きにくい場所を清掃できます。
「大人になってから使うもの」と決める必要はありません。自分の歯並びに合う方法を覚えることが大切です。
初めて使うときや、うまく入らないときは、歯科医院で使い方を教えてもらえます。
一度血が出たことだけで、フロスを全部やめる必要はありません。
歯ぐきに炎症があると出血しやすくなることがあります。一方で、無理に押し込んだり強く動かしたりして歯ぐきを傷つけることもあります。
フロスは歯ぐきに勢いよく押し込まず、歯の側面に沿わせてゆっくり動かそう。
出血が何日も続く、腫れている、痛い、口臭も気になる場合は歯科医院で相談しよう。
どちらも歯と歯の間を清掃する道具ですが、向いている隙間が違います。
フロスは歯と歯が接している狭い部分にも通せます。歯間ブラシは、歯と歯の間にある程度の隙間がある場所などで使われます。
「どちらが上」ではなく、自分の歯並びや隙間に合うものを選ぶことが大切です。
サイズの合わない歯間ブラシを無理に入れず、迷ったら歯科医院で確認しよう。
甘いものを食べたことだけで、必ずむし歯になるわけではありません。
むし歯には、糖をとる量や回数、歯垢、フッ化物の利用、唾液など複数の要因が関係します。特に、糖を含むものを何度も口にすることは、歯が酸にさらされる機会を増やします。
「甘いものは禁止」と考えるより、食べる時間や回数、毎日のケアを一緒に考えよう。
むし歯ができやすいと言われている場合は、自分の食べ方も含めて歯科医院で相談できます。
食べる回数が増えると、口の中が酸性になる機会も増えやすくなるためです。
食事や糖を含む飲食物をとると、口の中では細菌がつくる酸などによって歯からミネラルが失われる「脱灰」が起こります。その後、唾液などによって戻す「再石灰化」が起こります。何度も食べ続けると、戻す時間を取りにくくなります。
量だけでなく、「何回口にするか」という視点も持ってみよう。
部活などで補食が必要な場合まで我慢するという意味ではありません。必要な栄養と歯のケアを両方考えよう。
スポーツドリンクを「悪い飲み物」と決める必要はありません。ただし、飲み方は歯にも関係します。
糖を含む飲み物を長時間少しずつ何度も飲むと、歯が酸にさらされる機会が増えます。一方で、暑い環境や運動時には適切な水分・電解質補給が必要な場面があります。
水分補給の必要性と、日常的にだらだら飲み続けることは分けて考えよう。
運動時の水分補給については、学校や競技の安全指導も優先してください。
糖や酸を含む飲料は、飲む回数や時間によって歯にも影響します。
むし歯の観点では、糖を含む飲料を何度も口にすることが問題になりやすくなります。また、製品によって糖や酸の量は異なります。
「エナジードリンクだから」だけで判断せず、成分と飲み方を見ることが大切です。
エナジードリンクにはカフェインなど歯以外の健康面もあるため、日常的な利用は全身の健康も含めて考えよう。
「炭酸」という言葉だけで、甘い炭酸飲料と同じだとは言えません。
無糖の炭酸水でも酸性ではありますが、糖を含む清涼飲料水とは条件が異なります。また、商品によっては糖や酸味料などが加えられていることがあります。
商品名だけでなく、原材料や栄養成分表示を見てみよう。
酸性飲料を頻繁に飲み、歯がしみるなど気になることがある場合は歯科医院で相談しよう。
ガムだけで、むし歯を防げるわけではありません。
糖を含まないガムをかむことで唾液が出やすくなることはあります。ただし、歯みがきやフッ化物配合歯磨剤の代わりになるものではありません。
ガムは「これさえあれば大丈夫」ではなく、日常のケアを補うものとして考えよう。
商品によって糖の有無などが違うため、表示を確認しよう。
歯がしみる原因は、むし歯だけとは限りません。
むし歯のほか、歯ぐきが下がって歯の根元が露出している場合など、いくつかの原因で冷たいものがしみることがあります。症状だけで原因を決めることはできません。
「しみる＝むし歯」「痛くない＝むし歯ではない」と自己判断しないことが大切です。
繰り返す、強くなる、何もしなくても痛む、噛むと痛い場合などは歯科医院で確認しよう。
痛みがなくても、むし歯があることはあります。
むし歯は進み方や場所によって症状が異なり、初期には自覚症状がないこともあります。痛みだけで有無を判断することはできません。
「痛くなってから行く」だけでなく、健診や定期的な確認を利用する意味があります。
学校健診でCなどを指摘された場合は、痛くなくても学校からの案内を確認しよう。
血が出るからといって、歯みがきをやめるのは適切ではありません。
歯ぐきに炎症があると、歯みがきの刺激で出血しやすくなることがあります。中高生でも歯肉炎はみられます。一方で、強くこすって傷つけている場合もあります。
強くゴシゴシするのではなく、歯と歯ぐきの境目をやさしく丁寧にみがこう。
出血が続く、歯ぐきが腫れる、痛い、口臭も気になる場合は歯科医院で相談しよう。
中高生でも、歯ぐきに炎症が起こることがあります。
思春期は生活習慣や口腔清掃の状態などによって歯肉炎がみられることがあります。成人で問題になる進行した歯周病とまったく同じ意味ではありませんが、歯ぐきの健康を自分で確認する時期です。
歯みがきのときの出血、赤み、腫れなどを「いつものこと」で終わらせないようにしよう。
症状が続く場合は歯科医院で歯ぐきの状態を確認してもらおう。
一度硬くなった歯石は、通常の歯みがきでは取れません。
歯垢（プラーク）が唾液中の成分などによって石灰化して硬くなったものが歯石です。歯石の表面にはさらに歯垢がつきやすくなります。
毎日の歯みがきは、歯石になる前の歯垢を落とすために大切です。
歯石が気になる場合は、自分で硬い道具で削ろうとせず、歯科医院で除去してもらおう。
同じものではありません。
歯垢（プラーク）は細菌などからなるやわらかい付着物で、歯みがきなどで除去します。歯石は、歯垢が石灰化して硬くなったものです。
「白いものがついている＝全部歯石」とは限りません。役割の違いを知るとケアが分かりやすくなります。
自分では区別しにくい場合は、歯科医院で確認できます。
口臭が気になるからといって、「不潔」という意味ではありません。
口臭には起床時などにみられる生理的なものもあります。口の中では舌苔や歯周病などが原因になることがあります。また、自分の口臭を自分だけで正確に判断するのは難しいことがあります。
気になって何度も確認したり、強く舌をこすったりするより、原因を分けて考えることが大切です。
口臭が強く気になる、長く続く、歯ぐきの出血などもある場合は歯科医院で相談できます。
舌が白く見えることだけで、病気とは決まりません。
舌の表面には舌苔と呼ばれる付着物がつき、白っぽく見えることがあります。体調や口の乾燥などによって見え方が変わることもあります。
気になるからといって、舌を強く何度もこする必要はありません。
痛み、出血、しこり、治りにくい変化などがある場合は歯科・口腔外科などで相談しよう。
よくある口内炎は時間とともに改善することが多いですが、長く続くものは確認した方がよい場合があります。
口の中の傷、体調などさまざまなことが関係します。見た目だけで原因を決めることはできません。
「口内炎だから必ず放っておけばよい」と決めつけないことが大切です。
2週間程度たっても治らない、何度も繰り返す、大きくなる、強く痛む、しこりがあるなどの場合は歯科・口腔外科などで相談しよう。
水分不足だけでなく、緊張や口呼吸などさまざまな理由で口が乾くことがあります。
唾液は、食べ物をまとめる、飲み込みを助ける、味を感じやすくする、口の中の環境を保つなど多くの役割があります。
一時的な乾燥と、長く続いて生活に影響する乾燥は分けて考えよう。
乾燥が続く、食べにくい、話しにくい、むし歯が増えたなどがある場合は歯科医院などで相談しよう。
歯が黄色っぽく見えることだけで、「汚れている」とは決まりません。
歯の色には個人差があり、歯の内部の色も透けて見えます。飲食物などによる着色がつく場合もありますが、色だけで清潔・不潔を判断することはできません。
SNSや広告の白い歯と比べて、自分の歯を「おかしい」と決めつけないようにしよう。
急に色が変わった歯がある、1本だけ黒っぽいなど気になる変化がある場合は歯科医院で確認しよう。
見た目だけで、すぐに矯正治療が必要とは決まりません。
歯並びやかみ合わせは、見た目だけでなく、噛むことや発音、清掃のしやすさ、顎の成長なども含めて評価します。
写真やSNSだけで自分に治療が必要かを決めず、気になる理由を整理して相談することが大切です。
歯並びやかみ合わせが気になる場合は、歯科医院や矯正歯科で相談できます。
「全員○歳から」という決まりはありません。
歯の生え替わりや顎の成長、歯並び・かみ合わせの状態によって、相談や治療を始める時期は変わります。同じ年齢でも必要な対応は同じではありません。
友達が始めた年齢を、そのまま自分に当てはめなくて大丈夫です。
気になる場合は、今すぐ治療が必要かどうかも含めて歯科医院で相談しよう。
音が鳴ることだけで、顎関節症と決まるわけではありません。
顎関節症では、顎の音だけでなく、口を開けると痛い、口が開きにくい、噛むと痛いなどの症状がみられることがあります。
音だけなのか、痛みや動かしにくさもあるのかを分けてみよう。
痛みがある、口が開きにくい、食事に困るなどの場合は歯科医院で相談しよう。
痛みがあるのに、無理に大きく開け続ける必要はありません。
顎関節や周りの筋肉などが関係して口を開けにくくなることがあります。原因によって対応が異なるため、自己流で強く動かし続けるのは避けた方がよい場合があります。
どのくらい開きにくいか、痛みがあるか、いつからかを確認しておくと相談しやすくなります。
急に開かなくなった、痛みが強い、症状が続く場合は歯科医院で相談しよう。
親知らずは、いちばん奥に生えることがある永久歯です。
第三大臼歯とも呼ばれ、生える時期や向きには個人差があります。高校生頃から存在が気になり始めることもありますが、全員が同じように生えるわけではありません。
「親知らずがある＝必ず抜く」ではありません。状態を見て判断します。
奥の歯ぐきが腫れる、痛む、口が開きにくいなどがある場合は歯科医院で確認しよう。
親知らずの周りの炎症が関係することもありますが、原因はそれだけではありません。
奥歯のむし歯、歯ぐきの炎症などでも痛みが出ることがあります。口の奥は自分では見えにくいため、症状だけで判断するのは難しい場所です。
「親知らずだろう」と決めつけず、腫れ・痛み・発熱などがないか見ておこう。
腫れや痛みが続く、口が開きにくい、飲み込みにくい場合などは早めに歯科医院で相談しよう。
Cは、むし歯が疑われ、歯科医院で詳しく確認する必要がある歯を示す学校歯科健診の表記です。
学校歯科健診は、歯科医院で行う確定診断とは役割が違います。学校で詳しい検査や治療をするのではなく、必要な人を歯科受診につなぐためのスクリーニングです。
「痛くないから大丈夫」とは限りません。健診結果は、次に詳しく確認するためのきっかけです。
学校から受診のお知らせをもらったら、案内を確認して歯科医院を受診しよう。
COは「要観察歯」で、Cと同じ意味ではありません。
学校歯科健診では、すぐにむし歯と判定するのではなく、むし歯になりかけている可能性などから、学校での保健指導や経過観察につなげる歯をCOとして扱います。
COは「何もしなくていい」という意味でも、「必ず削る」という意味でもありません。
学校からの結果や指導内容を確認し、必要に応じて歯科医院で相談しよう。
GOは、歯ぐきの状態を観察し、保健指導などにつなげるための学校歯科健診の表記です。
中高生でも歯ぐきに炎症が起こることがあります。学校では、歯みがきなど自分で改善できる可能性のある状態を見つけ、生活やケアを見直すきっかけにします。
「病気の成績」ではありません。自分の歯ぐきを観察するためのサインと考えよう。
学校からの案内を確認し、出血や腫れが続く場合などは歯科医院で相談しよう。
歯並びやかみ合わせについて、歯科医院で詳しく確認することが勧められる判定です。
学校歯科健診では、歯並びやかみ合わせも確認します。「2」は成績の点数ではなく、専門的な確認につなげるための区分です。
「2だから必ず矯正」という意味ではありません。詳しく診察して、必要な対応を判断します。
学校から受診のお知らせがあれば、歯科医院で相談しよう。
歯や歯ぐきの問題は、痛みが出る前に見つかることがあるからです。
学校健診は「今痛い人だけ」を探しているわけではありません。むし歯、歯ぐき、歯並び・かみ合わせなど、詳しい確認が必要なサインを見つけます。
「痛くない＝問題なし」とは限りません。学校健診で受診を勧められたこと自体を、確認のきっかけにしよう。
学校からの受診案内があれば、歯科医院で詳しく確認してもらおう。
見た目に大きな変化がなくても、強くぶつけた場合は注意が必要です。
歯の外傷では、欠ける・抜けるだけでなく、歯が動く、位置がずれる、歯の周りの組織が傷つくなど、外から分かりにくい変化が起こることがあります。
学校ならまず保健室や先生に知らせよう。「見た目が平気だから」と一人で判断しないことが大切です。
強くぶつけた、歯がぐらつく、噛むと痛い、出血しているなどの場合は、できるだけ早く歯科医院で確認しよう。
抜けた歯は捨てず、すぐ大人に知らせて、できるだけ早く歯科医院につなげてください。
抜けた永久歯は、状態や経過時間によって元の位置に戻せる場合があります。歯の根の表面にある組織をできるだけ傷つけないことが重要です。
歯は根ではなく白い部分（歯冠）を持ちます。学校に歯の保存液があれば利用します。保存液がない場合の方法として冷たい牛乳などが示されています。
学校なら保健室へ。外傷は時間が大切なので、できるだけ早く歯科医院へつなげてもらおう。
競技によっては、歯や口のけがを減らすためにマウスガードが役立ちます。
中高生では部活動などでスポーツの強度が高まり、歯・口の外傷が起こることがあります。マウスガードは外傷予防の一つの方法です。
競技によって装着が必要な場合や推奨される場合があります。自分に合ったものを使うことも大切です。
競技のルールを確認し、必要なら指導者や歯科医院に相談しよう。
痛みがなくても、歯や歯ぐきの状態を確認する意味はあります。
むし歯や歯ぐきの変化には、自分では気づきにくいものがあります。また、歯科医院では歯みがきの状態や、自分に合うケアの方法について相談することもできます。
歯科医院は「痛くなってから治療する場所」だけではありません。
学校健診で受診を勧められた場合や、気になる変化がある場合は、痛みがなくても相談しよう。
学校歯科健診と、歯科医院での診察は役割が違います。
学校健診は限られた条件の中で、多くの生徒から詳しい確認が必要な人を見つけるスクリーニングです。歯科医院では、必要に応じて詳しい診察や検査を行い、診断や治療方針を考えます。
学校で「異常なし」でも、気になる症状があるなら相談してかまいません。
痛み、しみる、出血、腫れなどが続く場合は、次の学校健診まで待たず歯科医院で相談しよう。
「怖い」「痛いのが苦手」と、最初に伝えて大丈夫です。
何をされるか分からないことが不安につながることがあります。歯科医院では、口の中を確認し、必要な検査や治療について説明を受けながら進めることができます。
我慢して平気なふりをする必要はありません。苦手なことを伝えるのも、自分を守る行動です。
予約時や受付で不安を伝えたり、保護者と一緒に相談したりする方法もあります。
最初から必ず治療をするとは限りません。
まず困っていることを聞き、口の中を診察し、必要に応じて検査をして状態を確認します。その結果をもとに、治療が必要か、どんな方法があるかを考えます。
「今日は何をするの？」と聞いて大丈夫です。分からないまま進める必要はありません。
痛みが強いなど緊急性がある場合は、その症状への対応が優先されることがあります。
穴ができるほど進んだむし歯が、自然に元どおりになることはありません。
ごく初期の段階では、唾液やフッ化物の働きによる再石灰化で歯の表面が回復することがあります。しかし、歯の組織が壊れて穴ができた状態は、生活習慣だけで元の形には戻りません。
「痛くないから待てば治る」と考えないことが大切です。
学校健診でCを指摘された、穴が見える、しみる・痛む場合は歯科医院で確認しよう。
むし歯そのものが、風邪のようにそのまま人から人へ「うつる」と考えるのは正確ではありません。
むし歯は、口の中の細菌、糖のとり方、歯の状態、時間など複数の条件が重なって起こります。細菌だけを原因として考えると、予防のポイントを見失いやすくなります。
誰かと食事をしたからむし歯になる、という単純な話ではありません。毎日の歯みがき、フッ化物、食べ方などを考えよう。
むし歯が多いことが気になる場合は、原因を一つに決めず歯科医院で相談しよう。
歯ブラシだけでは、歯と歯の間に届きにくいことがあります。
歯ブラシの毛先が届きやすい面と、歯が接していて届きにくい面があります。そのため、フロスなどを組み合わせる方法があります。
「毎日みがいているのにむし歯になる」場合は、磨く回数だけでなく、届いている場所にも注目してみよう。
自分にフロスが必要か、使い方が分からない場合は歯科医院で相談できます。
強く何度も舌をこする必要はありません。
舌苔は口臭の原因の一つですが、舌の表面はデリケートです。強い力で繰り返し清掃すると傷つけることがあります。また、口臭には歯ぐきなど別の原因が関係する場合もあります。
口臭対策を「舌を強く磨くこと」だけにしないようにしよう。
口臭が長く気になる場合は、自分だけで何度も確認するより歯科医院で相談できます。
同じではありません。
毎日の歯みがきは、自分で歯垢を落とし、むし歯や歯ぐきの病気を予防する基本のケアです。歯科医院では、自分では取りにくい歯石の除去や、磨き残しの確認などを行うことがあります。
歯科医院でクリーニングしたから、その後みがかなくてよいわけではありません。
自分に必要な受診間隔は口の状態によって違うため、歯科医院で相談しよう。
LEARN MORE
歯と口について、もう少し詳しく知りたいときに参考になるサイトです。学会や公的機関など、信頼できる情報を紹介しています。
日本歯科医師会
むし歯や歯周病だけでなく、予防とケア、口の病気、口のしくみ、食育、スポーツ歯科など、歯と口について幅広く調べたいときに役立ちます。
テーマパーク8020を見る ↗症状だけで原因を決められないこともあります。痛みや腫れなどが続く場合、学校健診で受診を勧められた場合、心配が続く場合は歯科医院で相談できます。このページは診断をするためのものではありません。
← 19の場面から学ぶ